Jetzt ist unsere Tochter schon fast ein Jahr alt. Ein Jahr, in dem sie viel Muttermilch getrunken und auch sonst allerlei neue Nahrungsmittel kennengelernt hat, ist wie im Flug vergangen. Ein Jahr, in dem ich sehr viel gegessen habe und immer mit großem Hunger aufgewacht bin, wenn sie mich in der Nacht mal wieder ausgesaugt hatte 😅. Da Ernährung in der Stillzeit und der Beikoststart …
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Natürliche Hausmittel bei Erkältungen
Winterzeit ist bekanntlich Erkältungszeit. In der kalten Luft, oder aber auch bei trockener Heizungsluft, wird die Nasenschleimhaut schlechter durchblutet, die Abwehrzellen arbeiten langsamer. Rhinoviren, die häufigsten Verursacher des klassischen Erkältungsschnupfens, trotzen niedrigen Temperaturen ohne Probleme (1). Licht – und ein Vitamin-D-Mangel schwächen das Immunsystem obendrein. Trotz bester Vorsorge erwischt es jeden mal, ein Arzt oder Apotheker ist in der Regel aber nur in seltenen Fällen …
„Gesunde“ Weihnachtsbäckerei
Wir sind wieder mitten im Advent und damit in der Zeit von Plätzchen & Co. angekommen. Kindheitserinnerungen werden wach, Nostalgie macht sich breit. So romantisch diese Zeit einerseits ist, so unerfreulich sind die Zutaten der verschiedenen Backwaren andererseits. Klar, es ist nicht die Zeit, alles krampfhaft gesund zu gestalten, sonst könnte man die Weihnachtsbäckerei auch getrost streichen. Darum geht es auch gar nicht. Es ist …
Essen für starke Nerven
Corona, Lockdown, Impfung, Infektion, Kontaktbeschränkung, 3G, 2G, Verwirrung und Sorgen – diesen Winter brauchen wir wieder besonders starke Nerven. Klar, die Nerven behalten wir nicht durch die Ernährung allein, jedoch spielt sie eine nicht zu unterschätzende Rolle! Deswegen möchte ich mir mit euch in diesem Beitrag genauer anschauen, welches Essen unsere Nerven stärkt und uns auch psychisch gesund durch den Winter bringt. Klar, in Stresszeiten ist …
Gesunde Ernährung im Alltag
Unser Alltag ist oft hektisch, wir eilen zur Arbeit, zum Supermarkt, nach Hause, dort wartet der Haushalt, die Kinder quengeln, aber es muss was zum Essen auf den Tisch. Und gesund sollte es sein. Aber schmecken natürlich auch. Ach, der Tag war so lang, so richtig Zeit und Lust ist auch nicht, sich noch in die Küche zu stellen und Gemüse zu schnippeln. Dann halt …
So überstehst du den Winterblues in Corona-Zeiten
Zugegeben, während ich hier sitze und den Beitrag schreibe, wünsche ich mir sehnlichst, mit Freunden und Familie im Süden im Urlaub zu sein, frische Pasta mit Tomaten zu verspeisen und dem Meeresrauschen zu lauschen. Aber ist nunmal gerade nicht. Und so sitze ich stattdessen in unserer Wohnung in Berlin (okay, auch nicht schlecht;)), wo um 16 Uhr die Sonne untergeht, und überlege, wie ich mir …
Tipps gegen Regelbeschwerden
Wer von euch Frauen da draußen kennt sie auch? Die Bauchschmerzen während der Periode, die so stark sind, dass man am liebsten den ganzen Tag mit Wärmflasche im Bett bleiben würde und aufgrund fehlender wirksamer Alternativen zu Schmerzmedikamenten greift? Dann seid Ihr damit nicht alleine. Je nach Literatur kennen nämlich bis zu 80% ! der Frauen im gebärfähigen Alter Regelschmerzen. (1) Natürlich können organische Ursachen …
Tagesplan für ein starkes Immunsystem
In diesem Beitrag möchte ich ganz gezielt darauf eingehen, wie man mithilfe eines achtsamen Tagesablaufs das Immunsystem stärken kann. In meinem anderen Artikel zum Immunsystem erfährst du, welche Komponenten darüber hinaus wichtig sind. Wer sich abwechslungsreich und ausgewogen ernährt, Sport treibt und regelmäßig Sonne an seine Haut lässt, sollte keine Probleme mit einem Nährstoffmangel haben und über ein fittes Immunsystem verfügen. Jedoch haben wir in …
Was das Immunsystem stärkt und was es schwächt
Der Sommer neigt sich dem Ende entgegen, die Tage werden wieder kürzer und die Temperaturen niedriger. Die positive Wirkung der Sonne lässt nach, wir fühlen uns vielleicht wieder öfter müde und antriebslos. Joggen und sonstige sportliche Betätigungen bei Regen machen keinen Spaß, und gegen die schlechte Laune helfen Schokolade und andere Süßigkeiten einfach am besten. Dieser Zustand ist ideal, um sich ein Erkältungsvirus einzufangen. Aktuell …